Очищення дієти з пиття - як схуднути за тиждень

Важко реагувати на дієтичне харчування як щось зручне і приємне. Мало хто може не дотримуватися обмежувальної дієти без зриву. Однак через певний проміжок часу будь -яка дієта дає свій результат, тому спроба схуднути вже вважається успішною для багатьох дівчат. Як правило, більш жорстка дієта, найкращий ефект, який він надає.

Найпопулярніші методи схуднення, такі як магія або дуже ефективна дієта Дюкана, є дуже популярними. Багато з них тривають тривалий час, ви можете їсти досить різноманітні, і тому в цьому раціоні дівчата та жінки розбиваються набагато рідше, ніж на жорстких обмежувальних дієтах.

Однак є також дуже радикальні методи, які, хоча вони допомагають набагато швидше, але вони даються з великими труднощами. Один із цих варіантів - це питна дієта. Його суть досить проста - повністю відмовляйся від жорстких продуктів.

Багато людей думають, що на такій дієті потрібно лише пити воду, але це не так. Будь -які рідкі страви дозволені, включаючи їжу, перервану в каші. Найчастіше дівчата вибирають соки та коктейлі для цього методу схуднення, але вони повинні бути зроблені без різних шкідливих добавок і бажано вдома.

Увага! Ви не можете довго сидіти на такій дієті. Максимум, який дозволяють лікарі, становить 7 днів. У будь -якому випадку, організм потребує твердих продуктів, тому сидіти на питній дієті небезпечно для організму більше тижня.

Переваги цієї дієти такі:

• короткий період, за який можна схуднути;
• просте і смачне «харчування»;
• очищення тіла токсинів та токсинів;
• зменшення обсягу шлунка, через який людина хоче їсти рідше;
• прискорення метаболізму;
• зменшення навантаження на травні органи;
• Тіло очищається, а це означає, що воно перезавантажується і починає функціонувати набагато краще.

Якщо ми поговоримо про мінуси, то їх також багато, і не кожен підійде до дієти:

• ризик ускладнень для здоров'я;
• ризик набряку;
• Неправильний вихід з дієти може призвести до розвитку анорексії або розладу харчування;
• Відчуття голоду буде турбувати дуже довго, поки тіло не звикне до цього, і не кожен може боротися з цим.

Опис та правила

Ця дієта включена до категорії найсуворішої, тому перед тим, як сидіти на ній, вам потрібно пройти тести і дізнатися, чи дозволяють вам схуднути таким чином. Такі дієти завжди мають правила, до яких потрібно суворо дотримуватися, оскільки це дисципліна, яка є ключовим ключем для успіху. Нижче ви знайдете список цих правил:

• Насправді, не суцільні продукти заборонені, але процес обману. Коли ми жуємо, тіло розуміє, що ми їмо, і негайно запускає процес травлення. З цієї причини люди, які часто жують гумку, можуть мати серйозні проблеми з травленням, оскільки тіло перетравлює сам. Пам'ятайте, що ви можете їсти картоплю або моркву, але лише в «рідкій» формі - наприклад, як суп.

• Окрім рідкої їжі, вам також слід пити багато води. Саме цей момент відіграє важливу роль у прискоренні метаболізму. 1,5 - 2 літри на день допоможуть втратити зайві кілограми ще швидше і підійти до бажаного результату.
• Немає фізичних навантажень та тренувань під час дієти та через кілька днів після. Ваше тіло, хоча він отримає достатню кількість їжі та вітамінів, але йому нічого не буде перетворити на енергію. Краще відкласти будь -який види спорту на спорт на потім, тому що ви навряд чи знайдете сили принаймні для певної діяльності.
• Ви не можете сидіти на дієті більше 14 днів. Деякі стверджують, що максимум становить 30 днів, але краще не ризикувати таким. Справа в тому, що через 3 дні ви можете суттєво схуднути, якщо ви суворо дотримуєтесь усіх правил. Ідеальна середина - 7 днів, для тих, хто хоче позбутися більше 5 зайвих кілограмів. 14 днів - це стеля навіть для тих, кому потрібно схуднути більш ніж на 10 кілограмів.

Список дозволених продуктів

Багато хто дуже боїться, коли чують, що дієта з пиття - це дуже сувора і складна дієта. Однак це зовсім не так страшно, як здається. Ви можете їсти якомога різноманітніші, і в той же час за кілька днів (наприклад, на 3, 5 або 7) ваш раціон не втомиться від вашої їжі. Нижче ви знайдете список того, що ви можете "їсти", але в рідкій формі.

Важливо! Пам'ятайте, що головне правило - не жувати, а пити.

Дозволені продукти:

• бульйони, рідкі креми;
• чай і кава;
• компот;
• Коктейлі (овочі, фрукти);
• будь -які молочні продукти (кефір, молоко, ферментоване запечене молоко);
• вода;
• фруктовий напій;
• Соки (свіжовичавлені, не придбані);
• Білкові коктейлі.

Тут ваша уява не обмежена. Ви можете розділити свою дієту на дні і пити щодня або поєднати продукти. Ви завжди можете готувати соки та коктейлі вдома, якщо у вас є змішувач, блендер або соковижималка.

Зверніть увагу! Кількість споживаного пиття не обмежена, але краще не «напиватися» до іммобілізованого стану. Як правило, протягом дня у вас буде достатньо 5-Rack Nutrition на рідкій їжі.

Заборонена продукція

Як ви вже розуміли, будь -яка тверда їжа заборонена, а факт обману їжі є табу на цій дієті. Але багато людей думають, що оскільки дієта п'є, то ви можете пити все поспіль. Ми маємо на увазі Які продукти не можна споживати, незважаючи на те, що вони рідкі:

• газовані напої;
• алкоголь;
• товсті кремові супси (які ще потрібно трохи жувати);
• товсті коктейлі;
• Жирні молочні продукти (молоко, кефір, ферментоване запечене молоко - все повинно бути не більше 1% жиру);
• Какао;
• Цукрові напої.

Детальне меню на 7 днів

Оскільки не кожен може самостійно зрозуміти, як зручніше зробити меню протягом тижня, нижче ви знайдете список, на якому ви можете зосередитись на питній дієті.

Перший день

• Сніданок: 2 склянки молока.
• Обід: овочевий пюре (350-450 мл).
• Вечеря: 2 склянки компоту.

Другий день

• Сніданок: 2 склянки зеленого чаю без цукру.
• Обід: білковий коктейль (350-450 мл).
• Вечеря: 2 склянки кефіру.

Третій день

• Сніданок: келих кави без цукру (не більше 250-350 мл).
• Обід: фруктовий пюре.
• Вечеря: 2 склянки ферментованого запеченого молока.

Четвертий день

• Сніданок: 2 склянки зеленого чаю без цукру.
• Обід: бульйон на худорлявому м’ясі (350-450 мл).
• Вечеря: 2 склянки кефіру.

П’ятий день

• Сніданок: 2 склянки молока.
• Обід: фруктові коктейлі (250-350 мл).
• Вечеря: білковий коктейль (250 мл).

Шостий день

• Сніданок: келих кави без цукру.
• Обід: овочевий пюре.
• Вечеря: рідкий крем-суп від картоплі та цибулі.

Сьомий день

• Сніданок: білковий коктейль (250 мл).
• Обід: фруктове желе (450 мл).
• Вечеря: 2 чашки зеленого чаю без цукру.

Якого результату можна досягти

Багато людей задаються питанням, скільки їм потрібно сидіти на питній дієті, щоб втратити 2, 5 або 10 кілограмів? Вище ви можете помітити, що рекомендований період становить максимум 14 днів, адже якщо ви сидите на цій дієті довше, ви можете отримати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Довідка: Спочатку ця дієта була розрахована протягом 30 днів, але врешті -решт було зроблено висновок, що такий період підходить лише для самих витриваліших і здорових людей.

Нижче ви знайдете приблизний перелік, скільки кілограмів ви можете схуднути та скільки днів.

• Триденна дієта. Найпростіший і найменший період, за який можна втратити від 1 до 3 кілограмів. Це рекомендується для тих, хто не має серйозних проблем із вагою, але я хочу трохи втратити.
• Семиденна дієта. Стандартний термін для тих, хто хоче значно схуднути, але не отримує проблем зі здоров’ям. За цей час ви можете знизитися з 4 до 7 кілограмів. Деяким вдалося схуднути навіть на 10 кілограмів.

• Чотирнадцять днів дієти. У цей період ви можете схуднути на 7 або більше 10 кілограмів.
• Тридцять днів. Складність полягає в тому, що навіть найдорожчі люди можуть привести своє тіло до непоправних наслідків. Рекомендується сидіти на такому раціоні лише під суворим наглядом лікаря та з чітко зареєстрованим меню протягом місяця, додавання різних дієтичних добавок (тобто вітамінів та активних добавок). За цей час ви можете схуднути більш ніж на 20 кілограмів.

Як правильно залишити цю дієту

Комусь здається, що найскладніша річ у будь-якому раціоні, особливо якщо це важко-це перші дні, коли організм лише звикає до нього. Однак насправді набагато складніше залишити дієту, коли організм вже звик до цього, і йому потрібно знову навчитися обробляти їжу.

Зверніть увагу! Найбільший ризик полягає в тому, що кілограми, які залишили ваше тіло, можуть повернутися в подвійному обсязі. Щоб запобігти цьому, важливо дотримуватися певних правил, коли дієта закінчується.

Нижче ви знайдете список основних рекомендацій для тих, хто вже допустив дієту і не знає, як правильно залишити її без наслідків.

• Продовжуйте дієту ще кілька днів після, поступово зменшуючи кількість рідких продуктів і додавання твердих речовин. Почніть з додавання сиру та низькокалорічних продуктів, які не тільки легко жували, але й легко поглинаються.
• Немає м’яса в перші два дні після виходу з дієти. Курку можна додати до раціону лише через 3-4 дні і в невелику кількість (до 100 грам).
• Пийте ще більше води, ніж на дієті. Вода допоможе вгамувати голод, тоді як ваш організм швидко обробляє все, що входить у нього.
• Увійдіть у спорт через 3-4 дні після закінчення дієти. Навантаження повинно бути невеликим. Наприклад, 10-15 хвилин кардіо і присідань. Тоді ви можете збільшити навантаження та час занять. Здійснюючи зарядку вранці, допомагайте тілу набрати сили.

• Частіше виходьте на вулицю і дихайте свіжим повітрям. Повітря допоможе наздогнати ваш апетит і запустити всі необхідні процеси в організмі, а також насичувати мозок киснем. До речі, після таких прогулянок дуже корисно займатися психічною діяльністю, наприклад, вивчати чи читати. Ваш мозок краще поглине інформацію.
• Замініть білий хліб на неонорогу або Жито - він набагато корисніший, ніж білий, і набагато краще засвоюється.
• Протягом 2-3 тижнів не виключайте рідких продуктів з раціону.. Залиште коктейлі та кремові супси, обов'язково використовуйте їх щонайменше двічі на тиждень. Тоді ви можете скорочуватися до разів на тиждень. Вони повинні скласти повну їжу, наприклад, сніданок, обід чи вечерю, не додаючи додаткових продуктів.
• Додайте білки та крупи в дієту через 3-4 дні після закінчення раціону. Як правило, на дієті з білком ви можете схуднути дуже швидко, оскільки білки активно допомагають організму перетворити всі жири в енергію. Цілі вироби з Grain виконані майже однаковими. З цієї причини ви можете включити у свій раціон гречку.

Зверніть увагу! Багато хто вже знає, що існує однойменна дієта, яка також дозволяє кинути достатню кількість кілограмів за короткий час (до двох тижнів).

Для кого підходить ця дієта

Часто люди мають питання, чому насправді сидіти на такій жорсткій дієті? Навіть якщо виникає проблема зайвої ваги, будь -хто може схуднути та за допомогою правильного харчування з тренуванням. На жаль, словами, це завжди так просто, але на практиці - мало хто досягає успіху. Для кого ця дієта?Якщо ви опинитесь у цьому списку, не забудьте взяти себе разом і почніть діяти. Вам потрібна ця дієта, якщо:

• У вас є кілька додаткових кілограмів, від яких ви не можете довго позбутися;
• Ви не можете потрапити до улюбленого вбрання, але незабаром важлива подія, і ви хочете виглядати непереборним;
• Вам набридло бачити своє безформне тіло в дзеркалі і хочете змінити на краще;
• Ви знаєте, що у вас є додаткові кілограми, але ви неактивні;
• Ви впевнені, що можете спробувати, але щось зупиняє вас;
• Усі навколо них кажуть, що ти можеш бути кращим, але ти нічого не робиш;
• Ви відчуваєте себе незручно в поточній вазі;
• Ви не впевнені в собі.

Побічні ефекти та протипоказання

Будь -яка обмежувальна дієта, особливо дуже важко, може призвести до певних побічних ефектів. Для кожної людини вони з’являються по-різному, але якщо ви стикаєтесь з принаймні однією з них, але перенесіть дієту і зверніться до лікаря, який допоможе залишити дієту без наслідків. Це побічні ефекти можуть стати закликом до виконання дієти:

• зменшення цукру в крові;
• часті головні болі;
• нервозність;
• втома;
• депресія;
• болить живіт;
• порушення травлення;
• запаморочення;
• судоми;
• галюцинації;
• зневоднення;
• метеоризм;
• здуття живота;
• запор.

Важко сказати, чи можете ви почати дієту для тих, хто має мінімальні проблеми зі здоров’ям чи ні. Справа в тому, що, навпаки, це може допомогти деяким людям позбутися деяких недуг, спричинених розладом поведінки їжі чи ожиріння.

Часто перші побічні ефекти можуть з’являтися в кінці дієти або навіть деякий час після кінця. Звичайно, якщо це станеться, вам потрібно проконсультуватися з лікарем і спланувати новий графік харчування, в якому не повинно бути шкідливих продуктів.

Важливо! Як правило, після питної дієти найкраще обмежити себе харчуванням і їсти лише здорову їжу. Якщо ви зможете протриматися на питній дієті принаймні 7 днів, після чого ви будете їсти та займатися спортом протягом іншого або двох місяців, ви можете бути впевнені, що ви помітите колосальні результати і будете задоволені ними.

Після цього навряд чи хтось захоче повернутися до ваги та форми, яка була перед дієтою з питтям. Але пам’ятайте, що завжди, перш ніж розпочати будь -яку дієту, зверніться до лікаря. Але за якими протипоказаннями ви, безумовно, не можете сидіти на питній дієті:

• діти до 18;
• вагітні та годуючі груди;
• люди похилого віку;
• з діабетом будь -якого типу;
• ті, хто часто має набряк;
• люди з гіпертонією;
• люди з хворобами серцево -судинної системи;
• люди з захворюваннями нервової системи;
• Ті, хто страждає від хронічних захворювань шлунково -кишкового тракту;
• Ті, хто має проблеми з нирками та печінкою;
• люди зі слабким імунітетом;
• Люди з виразкою та гастритом.

Втрата ваги на пиття дієти - це дуже ефективно, але також дуже важкий спосіб. Не кожна дівчина зможе протриматися навіть 3 дні, не жувавши щось смачне. Однак результати дійсно того варті, тому, можливо, кожна дівчина повинна хоча б спробувати її руку, і, можливо, їй вдасться втратити зайві кілограми в найкоротший час.